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肌トラブルの原因は、睡眠不足だった!美肌に生まれ変わる為の睡眠との付き合い方

2017/07/26 睡眠
この記事は約 3 分で読めます。

15分の食べるスキンケア!
レインボーカラーレシピで憧れの陶器肌を手に入れる~
『ビューティ・ルネッサンス』主宰

陶器肌を手に入れる食事の専門家
相澤かおるです。

 

寝ないってことは、自ら進んで自分の肌を老化させたり、
肌トラブルを起こさせてるって、ちゃんと気付いてますか?

 

 

 

 

 

 

 

睡眠を疎かにして、美肌を手に入れようなんて、絶対ありえません!

世界的に見ても、日本人は眠らない人種。

日々、仕事だったり、家のことだったり、もっと遊びたいって
理由だったりで睡眠不足になっていますよね。

でも、ちょっと待って!!
それ、優先順位間違ってますよ!

 

睡眠時間は、私達の身体にも、肌にも、
すっごく重要なんです。

正直なところ、きれいな肌がほしければ、
つべこべ言わず寝るべきです!と
伝えたいくらいです。

睡眠がそんなに大切な理由とは。。。

なぜそんなに寝るように言うかというと、
しっかり眠ることで、体内の酸化や糖化を
抑制することが出来るんです。

すなわち、老化を遅らせることが出来る、
肌トラブルを防ぐことが出来るということなんです。

 

睡眠と食事の両方から、
酸化と糖化のダブル対策をすれば
鬼に金棒です!

 

細胞の修復、翌朝のパフォーマンスの点において、
睡眠は6〜7時間はあることがベスト。
それ以上でもそれ以下でも、
身体や肌に悪影響を及ぼす結果となります。

睡眠についての新たな事実

ここで、一つ皆さんにお伝えしたいことがあります。
それは、寝る時間。

かつては22時から2時までが、
お肌のゴールデンタイムと言われていました。

恐らくお仕事をされている方たちは、
12時前に寝るなんて非現実的だと思われている方は
多かったのではないでしょうか。

なんせ、私もそう思っていた人間の一人です。

 

しかし、最近の研究によると寝る時間ではなく、
睡眠の質が重要であるということが解明されてきました。

 

寝る時間に限らず、入眠後3時間で
どれだけ深く質の良い睡眠が取れるかが重要なのです。

 

眠くもない時間に無理やりベッドに入って、質の悪い睡眠をするよりかは
自分がぐっすり眠れる時に睡眠を確保したほうが肌にも身体にも良いんです。

 

かと言って、昼夜逆転の生活はホルモンバランスなどを崩す原因となるので、
オススメ出来ませんので、ご注意下さいね。

 

これからは、睡眠時間をしっかりとれるように
睡眠の優先順位を上げて、日々のスケジュールを立てて下さいね(*^^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

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kaoru

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