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ど〜しても忙しくて自炊できないあなたでも美肌を維持できる方法

2017/08/02 外食
この記事は約 4 分で読めます。

こんにちは。

15分の食べるスキンケア!
レインボーカラーレシピで憧れの陶器肌を手に入れる~
『ビューティ・ルネッサンス』主宰

陶器肌を手に入れる食事の専門家
相澤かおるです。

 

『お肌のためには、自炊が一番!!』

 

と言っても、現実問題そう簡単にはいかない💦

 

残業続きで、毎日ヘトヘト、、、

キッチンに立つ元気も全くなし、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな状況じゃあ、やっぱり美肌は諦めなくちゃいけないの?

 

ノンノン、そんな必要は全くありません!

 

そんな時は、外食やコンビニを賢く使いましょう♪

 

 

いくつか例をあげてみますね(^^)

 

 

★手軽に食べられる麺類を選ぶなら、

 

ラーメンやうどんではなく、『蕎麦』を選びましょう。

 

 

 

 

 

 

 

しかも、蕎麦は蕎麦でも十割そばがオススメ!
それとタンパク質(卵、鴨肉)を一緒に摂取するとさらにgood!!

 

 

 

 

 

 

 

 

★コンビニで選ぶなら、

 

添加物だらけのお弁当ではなく、単品ものを選びましょう。
例えば、ゆで卵、温泉卵、冷奴、焼き魚、おでんなど

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

★ファミレスに行くなら、

 

セットメニューにせず、単品でオーダーしましょう。
味付けが出来るだけシンプルなもの選ぶようにしてくださいね。
例えば、塩コショウでグリルされたチキンや焼き魚

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これらにプラスしてサラダ、飲み物は炭酸飲料ではなく、
ウーロン茶、紅茶、炭酸水などがオススメ!

 

 

★定食屋に行ったら、

 

揚げ物やあんかけ料理を避けましょう。
その代わり、刺し身、魚、肉野菜炒め、レバニラなどの
お野菜や生物を含むものがイイですね♪

サイドメニューで、冷奴、卵、納豆をつけるのもいいですよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

★居酒屋に行ったら、

 

甘い味付けのもは避けて、基本塩味の
タンパク質をメインに食べましょう(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

その他にも、刺し身、冷奴、枝豆、だし巻き卵、焼き魚、唐揚げ。

 

 

 

 

 

 

 

 

衣が厚いあげもの剥がして食べてくださいね。

 

 

いかがですか?

今度、外食するときは、賢く選んで、お肌を守りましょうね♪

 

 

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ライター紹介

kaoru

この人が書いた記事

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